海外旅行のデータ容量は何GB必要？
更新日：2026年10月30日
旅行中のデータ使用量は、多くの人が1日0.3〜1GBほどです。大きく差が出るのは動画で、動画視聴やビデオ通話、動画の多いSNSを使うとぐっと増えます。よく使うアプリのデータ量と、旅程に合うプラン容量をご紹介します。
用途別のデータ使用量
| 使い方 | データ量の目安 |
|---|---|
| メッセージ（テキストと写真） | 1日50MB未満 |
| 地図・ナビ | 1時間で約10MB |
| ウェブサイト閲覧、配車・フードデリバリーアプリ | 1時間で50〜150MB |
| 動画が多いSNS（Instagram、TikTok） | 1時間で0.5〜1GB |
| アプリでの音声通話 | 1時間で約50MB |
| ビデオ通話 | 1時間で0.5〜1.5GB |
| HD画質の動画視聴 | 1時間で約3GB |
いずれも一般的な目安を丸めた数値です。アプリの画質設定によって大きく変わります。
データを一番使うのは動画
- 地図・ナビ10 MB
- アプリでの音声通話50 MB
- ウェブサイト、配車・フードアプリ100 MB
- 動画が多いSNS750 MB
- ビデオ通話1,000 MB
- HD画質の動画視聴3,000 MB
HD動画を1時間見ると、ナビ約300時間分のデータを使います。モバイルデータで動画を見るなら、その分を見込んで容量を選びましょう。見ないなら、小さなプランでも十分もちます。
おすすめのプラン容量
| 旅行期間 | ライト：地図、メッセージ | 標準：＋SNSや写真 | ヘビー：ビデオ通話、動画視聴 |
|---|---|---|---|
| 週末 | 1GB | 3GB | 5GB |
| 1週間 | 3GB | 5GB | 10〜15GB |
| 2週間 | 5GB | 10GB | 30GB |
| 1か月 | 10GB | 15〜30GB | 50GB |
迷ったら小さいほうを選びましょう。足りなくなっても、同じeSIMに数タップでデータを追加でき、新しくインストールする必要はありません。
データを長持ちさせるコツ
- 出発前に、訪れる都市のオフラインマップをダウンロードしておきます。
- 写真のバックアップ（iCloud、Googleフォト）はWi-Fi接続時のみに設定します。
- SNSアプリの動画の自動再生をオフにするか、Wi-Fi接続時のみにします。
- 大きなダウンロードや動画視聴は、ホテルやカフェのWi-Fiで済ませます。
- データ使用量は、スマホの設定か「マイeSIM」で確認できます。
よくある質問
パソコンとデータを共有できますか？
はい、テザリングはすべてのプランで使えます。パソコンはスマホよりはるかに多くのデータを使うので、大きめのプランを選びましょう。
データを使い切るとどうなりますか？
データを追加するまでモバイルデータ通信が止まります。「マイeSIM」からチャージすれば、同じeSIMにすぐ追加されます。
使わなかったデータは失効しますか？
はい、プランの有効期間が終わると失効します。有効期間は、渡航先で初めてつながったときから始まります。